Tha rèiteachadh gluasad anball yogaag amas air na prìomh phàirtean leithid an abdomen, cùl agus sliasaid.Nuair a bhios tu ag obair, feumar co-obrachadh le anail slaodach, ruitheamach gus sìneadh, brùthadh agus gluasadan eile, gus am faigh na fèithean massage èifeachdach, fois a ghabhail, agus ithe geir.Tha seo cuideachd na dhòigh air comas cuimseachadh a leasachadh, cuideam inntinn a lughdachadh, agus seasmhachd nan buill-bodhaig agus an droma àrdachadh, gus nach bi sgìths ann às deidh eacarsaich.
Le bhith a’ cleachdadh roiligeadh ball dathach, beòthail, sùbailte agus an-asgaidh, ann am pròiseas dannsa leis a’ bhall, còmhla ri ceòl binn, ag èisteachd ri guth do bhodhaig fhèin, a’ faighinn tlachd à spòrs ball yoga, faodaidh e cuir às do sgìths na bodhaig. an latha.
Gu dearbh, faodaidh eacarsaich ball yoga buannachdan a bharrachd a thoirt.An seo tha sinn a’ toirt geàrr-chunntas air na ceithir buaidhean fallaineachd a leanas aig bàlaichean yoga.
1. Sìneadh agus gabh fois air fèithean na sliasaid agus a' chùil.
Faodaidh daoine air a bheil dochann droma a dhèanamh fhathast, leis gu bheil an fheachd bog, tha eacarsaichean ball yoga gu ìre mhath sàbhailte, agus mar sin faodaidh daoine a tha air dochann droma mar-thà agus a tha feumach air ath-ghnàthachadh cleachdadh cuideachd, a dh’ fhaodadh cus buaidh a sheachnadh air na joints, agus tha e an ìre mhath furasta an corp a shìneadh.
2. Trèanadh cothromachadh na buidhne.
Tha am ball yoga na "neo-sheasmhach"uidheamachd eacarsaich Nuair a dh'fhàgas tu an talamh le cuideachadh bhon bhall yoga, feumaidh tu feuchainn ri do chothromachadh a chumail suas agus casg a chur air a 'bhall bho bhith a' gluasad no a 'tuiteam bhon bhall.Feumaidh seo smachd neart farsaing air cas, sliasaid, agus abdomen, a chumas gu math co-òrdanachadh bodhaig agus neart fèithe.
3. A 'toirt buaidh air a' bhodhaig a mhilleadh.
Bidh am ball yoga a’ gluasad cho fada ‘s as urrainn gus am bi a’ bhodhaig làn cheangal ris an uachdar spherical.Agus tha am ball yoga air a dhèanamh de stuth bog PVC, nuair a thig an corp daonna gu conaltradh ris, bidh am ball yoga a ’massage a’ bhodhaig gu cothromach agus gu socair, a tha buannachdail airson cuairteachadh fala adhartachadh.
4. Ceartaich suidheachadh na buidhne.
Nuair a shuidheas tu air ball yoga, bidh gach pàirt den bhodhaig agad an-còmhnaidh a’ dèanamh atharrachaidhean math gus do bhodhaig a chumail seasmhach.Faodaidh na gluasadan beaga sin cuairteachadh fala adhartachadh, neart do dhruim is do bhroinn a neartachadh, toirt ort suidhe gu dìreach gu neo-thoileach, do ghuailnean fhosgladh, agus do shuidheachadh suidhe ceàrr a cheartachadh.
Ùine puist: Jan-05-2022