Carson a tha fèill cho mòr air ròpaichean blàir?

Tha mòr-chòrdte anròp cathachan ann a-mhàin air sgàth cho eireachdail sa tha e, ach cuideachd air sgàth a bhuaidh trèanaidh air leth.Nuair a bhios tu a’ tilgeil ròp mòr, bidh atharrachadh an ròpa a’ gluasad a’ chuirp gu bhith ag atharrachadh, agus gus am bi am bodhaig a’ cumail a’ chuirp fhathast agus seasmhach, feumar teannachadh air fèithean a’ chuirp gu lèir gus seasamh an aghaidh strì an ròpa, agus mar sin a’ cumail suas an seasmhachd na bodhaig agus prìomh ghnè, a bheir air a’ bhodhaig eacarsaich a dhèanamh.Bidh ròp cumhachd sìmplidh a’ togail neart, seasmhachd, co-òrdanachadh, spreadhadh, seasmhachd bunaiteach, agus a’ putadh crìochan do chridhe agus do sgamhanan.

Mar sin ciamar a chleachdas tu an ròp blàir airson eacarsaich?

Feumaidh tu neart a’ bhuidheann cridhe fèithe cridhe a chleachdadh gus am bodhaig a dhèanamh seasmhach, le co-òrdanachadh agus sùbailteachd a’ chuirp gus na ròpan blàir trèanaidh a shnìomh gu homeopathic, a’ cleachdadh cumhachd spreadhaidh, seasmhachd fèithe agus seasmhachd cardiorespiratory, gus am bi anròpan fallaineachd a’ taisbeanadh cumadh tonn nach eil air a dhol sìos taobh a-staigh ùine shònraichte.

An uairsin, gus na tonnan a chumail gun bhriseadh, feumaidh tu an ròp a shnìomh le d ’uile neart, luath, seasmhach agus cumhachdach.A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachd a bhith air a mhaidseadh le dumbbells, kettlebells, truinnsearan bàr agus uidheamachd eile, air an dealbhadh mar mheasgachadh de thrèanadh eadar-amail no cuairteachaidh, gus a ’bhuaidh àrdachadh ann a bhith ag àrdachadh leasachadh buidhnean fèithe ann an diofar phàirtean den bhodhaig agus seasmhachd cardiorespiratory.

Dè a’ bhuannachd a th’ ann an eacarsaich ròpa blàir?

1. Leasaich seasmhachd fèithe, àrdaich seasmhachd cridhe corp agus neart fèithe.

2. Leasaich cumhachd agus astar spreadhaidh.

3. Luathaich metabolism, leasaich comas cardiopulmonary agus àrdaich astar losgadh geir.

4. Neartaich co-òrdanachadh bodhaig agus leasaich coileanadh spòrs eile.

5. Tha na dòighean trèanaidh caochlaideach agus tarraingeach.