An uidheamachd trèanaidh: TPE Agility Ladder, Resistance Paraisiut, 12 Disc Cones
Tha trèanadh astar is sùbailteachd na sheòrsa de thrèanadh gnìomh a dh’ fheumas gluasad cas luath, leithid ball-coise, ball-basgaid, rugbaidh, sabaid an-asgaidh agus bogsaidh.Tha e a’ toirt a-steach trèanadh luaths, spreadhaidh, sùbailteachd agus deasbaireachd.Trèanadh co-òrdanachadh bodhaig agus sùbailteachd tro atharrachaidhean cas luath agus atharrachaidhean ruitheam.Faodaidh an àradh sùbailteachd le Disc Cones a thoirt seachad:
1.Improved comas gluasad gu luath, leasachadh corporra sùbailteachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh.Mar eisimpleir, an aghaidh a 'chùirt cluicheadairean dìon gu luath atharrachadh stiùireadh, agus a' faighinn cuidhteas an dìon;
2.Enhance gnìomh nam fèithean singilte, buidhnean fèithe beaga de na h-adhbrannan agus joints glùin, lughdaich an coltachd de leòntan buill nas ìsle, agus leasaich ruitheam gluasad bodhaig;
3.Train an ceangal eadar an eanchainn agus na fèithean, aig a bheil deagh bhuaidh brosnachaidh air neart fèithe, feachd spreadhaidh, feachd taiceil agus seasmhachd nan buill ìosal;
Grunn dhòighean trèanaidh air Agility Ladder:
1. Ceumannan beaga air adhart: ruitheam trèanaidh agus neartachadh neart fèithean beaga an ankle - Tha an cas air an talamh, agus tha gach ceum taobh a-staigh nan ceàrnagan beaga, feumaidh e luaths, ruitheam làidir, agus adhbrannan elastagach.
2. Ceum taobh: leasaich tricead agus astar coise -- Tòisich a’ seasamh gu còmhnard, sleamhnaich do chasan co-shìnte, agus tuit ann an ceàrnagan beaga aon às deidh aon.Mar an ceudna, bi aotrom agus luath, a 'cumail a' chas air an talamh.
3.Roimhe agus às deidh: trèanadh smachd coise agus cothromachadh bodhaig - Tòisich a’ seasamh gu còmhnard, ceum a-steach do na ceàrnagan beaga le do chasan mu seach, agus an uairsin ceum a-mach às na ceàrnagan beaga mu seach.
4. A-staigh agus a-muigh: deireadh trèanaidh agus ruitheam -- Rach an toiseach le aon chois, agus an uairsin falbh leis an fhear eile.An uairsin, rachaibh a-mach le aon chois an toiseach, agus an uairsin a-mach leis a 'chas eile.
5.Two in and two out: trèanadh smachd coise agus cothromachadh bodhaig -- Bidh aon chois a’ dol an toiseach, a’ chas eile a’ dol a-steach a-rithist, agus a’ sleamhnachadh aon cheàrnag gu còmhnard.An uairsin, rachaibh a-mach le aon chois an toiseach, an uairsin a-mach leis a 'chas eile, agus gluais aon àite gu còmhnard a-muigh.Tha feum air briskness agus smoothness.
6. Ceum sgithidh -- Nuair a bhuaileas a' chas dheas an talamh, cumaidh an làmh chlì cothromachadh agus adhartas.Tha meadhan grabhataidh na bodhaig suidhichte gu bunaiteach anns an fhàradh sùbailteachd, agus gluais air adhart aig an astar as luaithe.
Ùine puist: Iuchar-28-2021